Спите дольше и похудеете

  • Суббота, Июнь 14 2014
  • Автор  Подготовила Наталия Белякова

Если вы любите поспать по утрам подольше, то похвалите себя.

Недавние исследования показали, что продолжительный сон помогает не только расслабиться после рабочего дня, но и похудеть. Дополнительные часы в кровати не дадут проснуться голоду и помогут преодолеть тягу к вредной пище.

Исследования, посвященные влиянию сна на вес человека, уже не раз доказывали, что люди, которые недосыпают, больше подвержены риску ожирения, так как их организм не вырабатывает достаточно гормона, отвечающего за контроль аппетита. Изучение проблемы лишнего веса среди молодежи показало, что те, кто предпочитают подольше поваляться в постели, на 14 процентов реже испытывают меньше голода и на 62 процента едят меньше сладостей и всяческих снеков.

На этот раз ученые из Чикагского университета решили проверить, может ли простая регулировка режима сна сравнительно быстро изменить тягу к пище и привычки в еде. Они провели исследования на группе добровольцев из мужчин и женщин в возрасте от 21 до 40 лет. Их всех объединяло то, что они спали не более 6,5 в сутки и все имели проблемы с весом.

В рамках исследования на первой неделе они спали как обычно мало. Начиная со второй – по 8 и 8,5 часов. Все это время регистрировались их ощущения голода и предпочтения в еде.

Результат исследования опубликовал «Журнал аппетита»: дополнительные 90 минут сна снизили у добровольцев аппетит и любовь к перекусам.

Профессор Джим Хорн, бывший глава исследовательской группы из Loughborough University в Лестершире, сказал, что человеку, который позволяет себе больше спать, легче обуздать аппетит, чем тому, кто недосыпает и считает, что ведет активный образ жизни. Люди, хронические недобирающие сон, серьезно рискуют столкнуться с проблемами ожирения с вытекающими отсюда последствиями. Оказывается, продолжительный здоровый сон влияет непосредственно на определенные зоны мозга. Человек практически не думает о еде во время «быстрого сна», когда человека посещают сновидения. «Если вы спите дольше, у вас больше периодов «быстрого сна», который обладает свойством подавлять аппетит», добавил профессор. 

Оцените материал
(2 голосов)

Галерея

 
Украина будет продавать электроэнергию Крыму и Севастополю на...
15 июля в московском аэропорту Домодедово ФСБ задержала...
Перед началом марша памяти Бориса Немцова украинского депутата...
Активисты-общественники Гамбурга подготовили шумную встречу...